इम्युनिटी बढ़ाएं कोरोना को भगाएं

इम्युनिटी बढ़ाएं कोरोना को भगाएं


लेखक - शिखा धामा 


क्सरसाइज 


एक्सरसाइज करने से शरीर के ब्लड़ सर्कुलेशन में बढ़ोतरी होती है, मसल्स टोन होती हैं, कार्ड़िएक फंक्शन बेहतर होता है, और रोम प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोतरी होती है। शरीर सेे जहरीले पदार्थ निकालने में भी एक्सरसाइज मदद करती है। क्योंकि एक्सरसाइज के दौरान हमें पसीना भी आता है। पसीने के जरिये भी शरीर से गंदे पदार्थ बाहर निकलते हैं। शोध के अनुसरा अगर रोजाना 45 मिनट तेज चाल से टहला जाए तो सांस से संबंधित बीमारियां दूर होती हैंऔर बार-बार बीमारी होने की आशंका को आधा किया जा सकता है। 


इम्युनिटी बढ़ाएं कोरोना को भगाएं


इम्युनिटी हमारे शरीर को रोगो से लड़ने की शक्ति प्रदान करती है। इम्युनिटी कां हिंदी में रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कहा जाता है। 
शुरुआत में इम्युनिटी को केवल इन्फेक्शन या संक्रामक बीमारियों के लिए जीव की प्रतिरक्षा के रूप में माना जाता था किन्तु बाद में पता चला कि यह हमारे शरीर को सभी तरह बीमारियों से लड़ने की शक्ति प्रदान करती है और साथ ही यह बीमारियों से लड़ने के लिए शरीर की सेल्स को भी बदल देती है। 
उदाहरण के लिए यदि आपकी इम्युनिटी अच्छी है तो आप कैंसर, एड्स और कोरोना जैसी घातक बीमारी से भी लड़ सकते हैं।


इम्युनिटी दो प्रकार की होती हैं-  इनेट और एडेटिव इम्युनिटी।


इनेट इम्युनिटी
यह व्यक्ति को रोगो के प्रति सुरक्षा देती है। परन्तु यह दीर्घकालिक नहीं होती है।


एडेटिव इम्युनिटी


यह व्यक्ति को रोगो के प्रति सुरक्षा देती है। साथ ही यह विशिष्ट रोगो के खिलाफ दीर्घकालिक सुरक्षा भी देती है।
इम्युनिटी कम होने के कुछ कारण हो सकते हैं, जैसे-


तनाव
व्यायाम न करना
सही नींद न लेना
अनुचित पोषण आदि।


इम्युनिटी बढ़ाने के उपाय


इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए आप नियमित रूप से योग व एक्सरसाइज करें।
शरीर की रोग पगतिरोधक क्षमता में बढ़ोतरी करने में यौगिक क्रियाएं बेहद फायदेमंद है। 
अनुलोम-विलोम, कपालभांति, उज्जायी, भस्त्रिका व भ्रामरी प्राणायाम, सूर्य नमस्कार, ताड़ासन, पवनमुक्तासन, भुजंगासन, उत्तानपादासन और ध्यान करें विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थो का उपयोग करें। क्योंकि विटामिन डी का सेवन सहित श्वसन संक्रमण के खिलाफ लड़ने में सहायक होता है।
दिल खोलकर हँसे, खुलकर हँसने से आपकी इम्युनिटी तो बढ़ती ही है। आपकी मेन्टल हेल्थ में भी सुधार आता है। इसलिए जब भी मौका मिले अपने दोस्तों, रिश्तेदारों के साथ मिलकर खुलकर हँसे।


क्या न करें


अतिरिक्त दवा खाने से बचें
चाय काॅफी की जगह ग्रीन टी का उपयोग करें।
धुम्रपान व शराब पीने से बचें।
जंक फूड़ खाने से परहेज करें।
स्वच्छता बनाएं रखें।
पर्याप्त नींद लें।


इस तरह आप अपने आप को कोरोना वायरस के प्रकोप से बचा सकते हैं और खुद को व अपने परिवार को स्वस्थ रख सकते हैं।


लेखक - शिखा धामा


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